Masovni treninzi, hiljade i hiljade sklekova...

Разонода, спорт, музика, филмови, серије, занимљиви клипови...
User avatar
ZoranKalezic
Posts: 122
Joined: Sun Feb 07, 2016 1:26 am
Location: поред Дунава

Re: Masovni treninzi, hiljade i hiljade sklekova...

Postby ZoranKalezic » Thu Jul 21, 2016 8:50 am

Barra Brava wrote:Значи згиб,склек,чучањ,пропадање,трбушњаци,трчање, 3-4 оброка и то је то.Џим баје претерујете са триповима типа да ли шампиони кењају ујутру или у подне,кад се пије шејк и остале хемије,да ли груди-бицепс или само руке и сл.


u pravu je covek

lost&found wrote:jel "radi" neko podlakticu/nadlakticu ? koje su najefikasnije metode za budzenje istih ?


drkanje par puta dnevno i levom i desnom,najoprobaniji metod :)
Чије овце тога и планина

User avatar
MentalitaBelgrado
Posts: 95
Joined: Fri Feb 05, 2016 11:53 pm

Re: Masovni treninzi, hiljade i hiljade sklekova...

Postby MentalitaBelgrado » Thu Jul 21, 2016 9:23 am

Image
...нису твоји вуци мртви само вребају...

User avatar
Brdja
Posts: 1594
Joined: Mon Feb 01, 2016 1:06 am

Re: Masovni treninzi, hiljade i hiljade sklekova...

Postby Brdja » Thu Jul 21, 2016 10:22 am

lost&found wrote:jel "radi" neko podlakticu/nadlakticu ? koje su najefikasnije metode za budzenje istih ?


1. Pregibi šaka sa bučicama – sedeći, podlaktice su na butinama, šake su ispred kolena, dlan okrenut na gore, sa bučicama se rade pregibi bučicama, 3 serije 12-15 ponavljanja po svakoj seriji.
2. Opružanja šaka sa bučicama - sedeći, podlaktice su na butinama, šake su ispred kolena, dlan okrenut na dole, sa bučicama se rade opružanja, 3 serije 12-15 ponavljanja po svakoj seriji.
3. Rotacije šaka sa bučicama - sedeći, podlaktice su na butinama, šake su ispred kolena, dlan na dole okrenut, sa bučicama se rade rotacije – u pracu/suprotno kretanju kazaljke na satu, 3 serije 12-15 ponavljanja po svakoj seriji.
4. Bočni pregibi šaka sa bučicama - sedeći, podlaktice su na butinama, šake su ispred kolena,bučice su okrenute pod pravim uglom u odnosu na podlogu, sa bučicama se rade pregibi, 3 serije 12-15 ponavljanja po svakoj seriji.
Spustili su tenzije,
izdali su prezime,
izdali ste pretke,
eto sto vas narod prezire.

Далтон
Posts: 1205
Joined: Tue Feb 02, 2016 7:43 pm
Location: Koјекуде
Contact:

Re: Masovni treninzi, hiljade i hiljade sklekova...

Postby Далтон » Thu Jul 21, 2016 12:26 pm

Браво за објашњење. Иначе као што рекох ако има неко времена да избунари лист - Men'sHealth , неки од последњих издања. Тамо је све лепо објашњено уз слику за правилан тренинг за сваки део тела.
Такође има и занимњивих прича фитнес инструктора око тренинга, хране, суплемената итд..
(Street Force / Curva Orientale)

User avatar
bully
Posts: 108
Joined: Sat May 21, 2016 12:29 am
Location: Beograd

Re: Masovni treninzi, hiljade i hiljade sklekova...

Postby bully » Thu Jul 21, 2016 10:11 pm

Guma, stezanje kao ne valja za srce. Mada ovo sto je Brdja difovac napisao jeste korektno. Ljudi vijaca. Koliko dugo bi vremenski trebalo da se radi? Ako radis samo vijacu a ne posle dzak..
Svaciji prijatelj je niciji prijatelj.

Далтон
Posts: 1205
Joined: Tue Feb 02, 2016 7:43 pm
Location: Koјекуде
Contact:

Re: Masovni treninzi, hiljade i hiljade sklekova...

Postby Далтон » Thu Jul 21, 2016 11:22 pm

3x3min preskakanja za pocetak je dovoljno.

Hajde bilderi bacite slike ovde neke vase kolekcije suplementacije da vidimo s cime se drogirate. :mrgreen:
(Street Force / Curva Orientale)

User avatar
Kit_Karson
Posts: 327
Joined: Mon Feb 08, 2016 6:06 pm

Re: Masovni treninzi, hiljade i hiljade sklekova...

Postby Kit_Karson » Fri Jul 22, 2016 1:44 am

bully wrote:Guma, stezanje kao ne valja za srce. Mada ovo sto je Brdja difovac napisao jeste korektno. Ljudi vijaca. Koliko dugo bi vremenski trebalo da se radi? Ako radis samo vijacu a ne posle dzak..


Вијача се ради са бројем прескока, не временски, помињао сам већ. Значи 150 потпуних прескока за почетак (кад кажем потпуних, мислим на тренутак кад ти се конопац обмота око ноге, прескочи то, па рачунај као прескок). На сваком наредном тренингу повећавај број прескока. Може да се ради на крају тренинга, као замена за трбушњаке.

User avatar
bully
Posts: 108
Joined: Sat May 21, 2016 12:29 am
Location: Beograd

Re: Masovni treninzi, hiljade i hiljade sklekova...

Postby bully » Fri Jul 22, 2016 11:26 pm

Evo kako to ide.. Uzmem da preskacem i dodjem do 30 pa mi se obmota. Ide 40, 50.. i stignem do 100 iz jednog puta. Pritom vijaca mi ne udara u zemlju niti preskacem iz dva puta(sa malim preskokom) vec sve iz jednog. Moje pitanje je u sustini da li je ok da trening bude kombinacija trcanja i vijace za sam kardio i kako bi to izgledalo?
Svaciji prijatelj je niciji prijatelj.

Далтон
Posts: 1205
Joined: Tue Feb 02, 2016 7:43 pm
Location: Koјекуде
Contact:

Re: Masovni treninzi, hiljade i hiljade sklekova...

Postby Далтон » Sun Jul 24, 2016 3:21 am

Stigli All American Efx Kre-Alkalyn i Infinity pre-workout.
Iako sam odradio danas noge, sutra za stomak isprobavam ovaj kreatin i pwa.. nadam se da ce da me radi kao C4. Inace, citao sam da kre alkalin ima veliku ph vrednost sto je dobro jer se "ne gubi" tokom absorcije a i ne treba se kljukati vodom (to mi nije jasno).
Kako kreatin radi ako ne sabija vodu u misice a ovamo pise da ne treba se kljukati vodom previse. Citao sam neke rivjue na bodybuilding.com i vidim da ga dosta hvale.
Videcemo da li je istina..
(Street Force / Curva Orientale)

User avatar
persona
Posts: 11
Joined: Sat Jan 30, 2016 6:41 pm

Re: Masovni treninzi, hiljade i hiljade sklekova...

Postby persona » Mon Jul 25, 2016 5:19 pm

Previse se vi opterecujete suplementima. Ispred svega je bitna ishrana, bioritam, i PRAVILAN(mnogi i dan danas misle da treniraju pravilno) trening. Suplement ti je samo dodatak i veliki marketing. Mnogi se izdeformisu i upropaste suplementima(poznajem mnogo njih). Tako da samo zdrav razum i volja. I jos nesto, imajte u vidu da je GEN nesto najglavnije u sustini :)

User avatar
Brdja
Posts: 1594
Joined: Mon Feb 01, 2016 1:06 am

Re: Masovni treninzi, hiljade i hiljade sklekova...

Postby Brdja » Mon Jul 25, 2016 8:05 pm

Jel možeš da mi objasniš kako su se deformisali od suplemenata i od kojih?
Spustili su tenzije,
izdali su prezime,
izdali ste pretke,
eto sto vas narod prezire.

User avatar
persona
Posts: 11
Joined: Sat Jan 30, 2016 6:41 pm

Re: Masovni treninzi, hiljade i hiljade sklekova...

Postby persona » Mon Jul 25, 2016 8:49 pm

Kad neko hoce za 2 meseca da postane hulk i baja na bazenu, pa pije guta sve redom, misleci da je sve u suplementima. Doruckuje ruca vecera kreatin, protein... i sve u tom fazonu, pa se samo izoblici i neproporcijalno nabubri, sa sve bubuljicama. Ako ti je namera pitanjem bila da suplementi ne mogu lose da uticu na telo u pravu si, niko nije umr`o niti se razboleo samo metabolizam mozes da poremetis malo.

User avatar
Brdja
Posts: 1594
Joined: Mon Feb 01, 2016 1:06 am

Re: Masovni treninzi, hiljade i hiljade sklekova...

Postby Brdja » Mon Jul 25, 2016 10:04 pm

Od suplemenata, ako si zdrav, ti ne može biti ništa. Sve ostalo su posledice lošeg zdravlja i loše ishrane. A taj nije dobio bubuljice od kreatina, malo je taj prešao na tamnu stranu.
Spustili su tenzije,
izdali su prezime,
izdali ste pretke,
eto sto vas narod prezire.

херц
Posts: 170
Joined: Thu Feb 04, 2016 4:10 pm

Re: Masovni treninzi, hiljade i hiljade sklekova...

Postby херц » Mon Jul 25, 2016 10:48 pm

А јел баш морају ти суплименти? Шта је вама циљ одласка у теретану, или уопште вежбања? Ако се бавиш професионално неким спортом онда донекле оправдавам крљање суплиментима јер сви други то раде тако да ако не користиш испадаш из конкуренције. За аматерско бављење спортом тј. рекреацијом то је за мене беспотребно, јер ако немаш комплексе не видим сврху толико се оптерећивати да'л ти се овај-онај мишић види или не. Што се тиче снаге ево као лаик могу да будем сигуран да нпр. узмеш два лика исте грађе и један нека је стрејт а други нек се кљука протеинима и креатинима одређен период, после тог периода да одморе од тренинга једно пола године и овај што је се кљукао неће бити у никаквој предности наспрам овога који је чист. У суштини мени иде на курац тај перфекционизам и што је то сад у јебеном тенду.

User avatar
Brdja
Posts: 1594
Joined: Mon Feb 01, 2016 1:06 am

Re: Masovni treninzi, hiljade i hiljade sklekova...

Postby Brdja » Tue Jul 26, 2016 12:05 am

Naravno da ne moraju suplementi. Ishrana, trening i odmor su najbitniji.
Spustili su tenzije,
izdali su prezime,
izdali ste pretke,
eto sto vas narod prezire.

Далтон
Posts: 1205
Joined: Tue Feb 02, 2016 7:43 pm
Location: Koјекуде
Contact:

Re: Masovni treninzi, hiljade i hiljade sklekova...

Postby Далтон » Tue Jul 26, 2016 2:16 am

Прво, суплемената постоји малих милион и различите су намене. Хоћеш да се гојиш - узми овај, хоћеш да мршавиш - узми овај, хоћеш кондицију - узми овај и тако за сваки имаш намену.
Иначе, кљукање супл. је бесмислено ако се без намере напретка узима. Истина да постоји брдо идијота који немају две у глави па трпају у себе шта стигну.
Контам да је и онај одговор био упућен мени, па ћу ти дати одговор.

Пре него што сам кренуо у теретану имао сам обичај да се забадам за компом током целе ноћи па онда дан преспавам, прескочим доручак, ручак.. пробудим се на вечеру и тако у круг..
Пушио брдо пљуги, наливао се којекаквим отровима, колама, алкохолима итд.. Мршавио, постао нервозан, леђа ме откидала (повремено).. Док сам ишао на текме тек је ту било свашта. Тотално неуредан начин живота.

Онда једном кренем у теретану, организујем себи дан, почнем да се храним правилно и здраво, после посла одрадим тренинг који ми помогне да не размишљам о идиотима, ослободим се стреса, избацим сву ту негативну енергију из себе.
Оставим и смањим цигаре, алкохол, газирано. Лакше спавам, устајем. Боље се осећам у сваком смислу. Угојио се и постао задовољан телом и променом. Из дана у дан добијам све већу жељу и мотивацију за теретаном и тренингом. Веруј ми да када завршим тренинг не могу да дочекам сутра да се вратим у теретану. Чак шта више и поносим се собом јер нисам знао да сам такав карактер. Увек ме је смарало то да се цимам за нешто. И силна промена живота и подршка ме још више мотивишу да наставим.
А суплементе које узимам су оно.. 100% нечурал , и само ми олакшавају да све то испратим и постигнем наравно.

Надам се да је сад јасније.
Да, и ако нешто мењам у животу, онда почињем од себе.
(Street Force / Curva Orientale)

херц
Posts: 170
Joined: Thu Feb 04, 2016 4:10 pm

Re: Masovni treninzi, hiljade i hiljade sklekova...

Postby херц » Tue Jul 26, 2016 1:19 pm

Поштујем ја то све, ал то све може и без шпеција као што си и сам навео избацивањем неких ствари и сређивањем биоритма. Јбг и онај хербалајф је наводно нечурал ал ипак је то концентрат и питај бога шта све трпају у њега, исти је случај и са суплиментима.

Barra Brava
Posts: 91
Joined: Thu Mar 17, 2016 4:36 am

Re: Masovni treninzi, hiljade i hiljade sklekova...

Postby Barra Brava » Tue Jul 26, 2016 3:32 pm

Суплементи су пожељни једино код билдерског тренинга са теговима,поготово ако се исхрана не базира на квалитетним протеинима,тј ако се храниш паштетом,саламама,јајима и сл што је реалност већине нас.За било који други тренинг ти није потребно и само је бацање пара

User avatar
Brdja
Posts: 1594
Joined: Mon Feb 01, 2016 1:06 am

Re: Masovni treninzi, hiljade i hiljade sklekova...

Postby Brdja » Tue Jul 26, 2016 4:00 pm

Naravno da to nije istina. Kako god se hranio, whey posle treninga nikako nije bacanje para.
Spustili su tenzije,
izdali su prezime,
izdali ste pretke,
eto sto vas narod prezire.

User avatar
lost&found
Posts: 1105
Joined: Wed Feb 03, 2016 10:40 pm

Re: Masovni treninzi, hiljade i hiljade sklekova...

Postby lost&found » Tue Jul 26, 2016 4:52 pm

Barra Brava wrote:Суплементи су пожељни једино код билдерског тренинга са теговима,поготово ако се исхрана не базира на квалитетним протеинима,тј ако се храниш паштетом,саламама,јајима и сл што је реалност већине нас.За било који други тренинг ти није потребно и само је бацање пара


Zasto su jaja nekvalitetan protein ?


Return to “Само опуштено”

Who is online

Users browsing this forum: No registered users and 25 guests